# تحدي القراءة ||العادات تموت بصعوبه|| لماك اندرسون وجون جيه . ميرفي

# تحدي القراءة ||العادات تموت بصعوبه|| لماك اندرسون وجون جيه . ميرفي،تلخيص فاطمه القصاب.

_تشبه العادات في بدايتها نسيج العنكبوت ، وفي نهايتها تشبه حزمة الاسلاك "مثل صيني"

_العقل اللاواعي الناتج عن العادات أقوى من العقل الواعي بأكثر من مليون مرة. 

_نقضي قدرا كبيرا من الحياة بنظام التحكم التلقائي.

_العادات تبدأ وتظهر في أعماق العقل تترسخ بتكرارها وسواء كانت جيدة ام سيئة يصعب الخلاص منها فهي لاتفنى الا؟ بعد النضال.

_للتخلص من العادات الغير جيدة: 

حدّد وعرّف العادة او العملية التي ترغب في تغييرها ثم قيّم الحالة الراهنة واجمع الحقائق الحاسمة وحدد خط الانطلاق وحلل المعلومات وابحث عن بدائل وقيم المخاطر.

_"في البداية نصنع عاداتنا وبعد ذلك تصنعنا عادتنا" جون داريدن

_الخطوة الأولى للتغيير هي ان تصبح مُدركا لهذه العادة فيمكن بذلك تغيير حياتك من خلال تحديد العادة التي تحتاج الانقطاع عنها وتعريفها فلايمكن حل مشكلة لاتفهمها

ثانيا: استشعر العادة 

_"لايمكن تغيير أيّ شيء الاّ اذا تمت مواجهته" جيمس بالدوين

_لتغيير العادة لابد من تقبلها والاعتراف بوجودها 

ثالثا: قس العادة واعرف النتائج 

"مصيرنا يتغير مع فكرنا ، فسوف نصبح ما نتمنى ان نكون عليه ونفعل مانتمنى ان نفعله ، عندما يتوافق تفكيرنا الاعتيادي مع رغبتنا " اوريزون سويت ما ردن

_ابحث عن تقييم صادق ونزيه فكل ماتحصل عليه من نتائج يعد انعكاسا لتفكيرك الاعتيادي وسلوكياتك الناجمة عنه وبدون خط البداية هذا لن تكون امامك طريقة لمعرفة ما اذا كنت تحرز  أيّ تقدم فعلي والتقدم يعني التحفيز

_المعرفة محفز شديد القوى اما الجهل فهو السبب للنتائج الغير مرغوب فيها 

_"مايتم قياسه يتم تحسينه" بيتر دراكر

_رابعا اسأل لماذا ؟ وكن فضوليا 

_"ما مر بنا وما سيمر أمور هامشية مقارنة بما يختلج في صدورنا " رالف والدوايمرسون

_احد خطوات تغيير العادات التحليل بمعنى معرفة الأسباب والنتائج

_اذا غيرت معتقداتك ، فأنك تغير تفكيرك ، واذا غيرت تفكيرك ، فأنك تغير حياتك .

_"الناس دائما ماتُلقي باللائمة على الظروف لما هم عليه ، وانا لا اؤمن بالظروف التي يريدونها واذا لم يعثروا عليها فأنهم يوجدونها" جورج برنارد شو

_الذي يفكر في هدف واقعي جدير بالاهتمام سيحقق هذا الهدف ، لان هذا مايفكر فيه ،فنحن نتحول لنصبح مانفكر فيه

_فوائد التفكير البديل: يمكن لتغيير بعض الأفكار التلقائية السلبية التي تدور بخلدنا ان تساعد على القضاء على بعض مشاعر القلق التي تدفعنا للعودة دائما الى عاداتنا القديمة وتشجيع الأفكار البديلة على التحسن بدل من طلب الكمال

_بينما تعيد صياغة عمليات تفكيرك انتبه للاعذار 

_حدد العادات الهادمة للذات والتي تعتمد على بعضها البعض

_"ستصبح ماتعتقده عن نفسك " اير لنا يتابخل

_خامساً: تخيل وتصور التغيير 

_"العادة لايمحوها الا عادة " توماس ايه كيمبس

_السمة الأكثر أهمية للناجحين القدرة على تخيل المكان والمكانة اللذين يرغبون في الوصول اليها في المستقبل فتثير هذه الممارسة الشعور بالقوة والشغف والاقتناع

_سادساً: قيّم المخاطرة ورتبها وفقاً لأهميتها ، فأن الاحتمال الأكبر هو ان مخاطر التغيير ستكون اقل بكثير من مخاطر الثبات على الموقف الحالي دون تغيير.

_سابعاً: جسّد التغيير "الناجحون هم ببساطة أصحاب العادات المثمرة " بريان تريسي

_يميل الناجحون للتفكير بلغة الوضع القائم وليس بلغة المستقبل 

_اللحظة الراهنة هي ماتهم في أي وقت كانت ففي هذه اللحظة نقدم على الفعل ونصبح ماننوي ان نكون عليه.

_ثامناً: استشعر التغيير

_"هناك خياران اساسيان في الحياة ان تتقبل الظروف كما هي او تتقبل تحمل مسؤلية تغييرها" ديليس وايتلي

_تاسعاً: امنح الشكر والتقدير

_"عندما بدأت أُحصي ما وُهبت من نعم تغيرت حياتي بأكملها للأحسن" ويلي نيلسون

_عندما نقدم الشكر والعرفان فأننا بذلك نرتقي فوق كل الطاقات السلبية والمشاعر التي تعيق تقدمنا 

_ادرك ان العالم يحفل بالمثيرات واننا نمتلك القوة اللازمة لاختيار كيف نستجيب لها

_عاشراً: حافظ على المكاسب

_"لديك الان في داخلك كل ماتحتاج اليه للتعامل مع اي شيء يلقيه العالم في وجهك" بريان تريسي

_حقيقة النجاح هي اننا يجب ان ننتبه لنوايانا 

_يجب ان نحرث حدائقنا ونحافظ على رفاهيتنا وان نتيقظ لما نسمح لعقولنا بتقبله كما يجب ان نحترس للاختيارات التي نقدم عليها كل يوم

_"العادات اما تكون افضل الخدم او أسوأ السادة"وبالتالي فان من يسعون للنجاح يجب ان يكون لديهم مايكفي من الحكمة لاختيار هؤلاء الخدم الذين يساعدونهم على الوصول الى اهدافهم.